{"id":98634,"date":"2025-03-31T08:53:03","date_gmt":"2025-03-31T08:53:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pilgrim.es\/?p=98634"},"modified":"2025-06-09T08:20:41","modified_gmt":"2025-06-09T08:20:41","slug":"come-prendersi-cura-dei-propri-piedi-durante-il-cammino-di-santiago","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pilgrim.es\/it\/come-prendersi-cura-dei-propri-piedi-durante-il-cammino-di-santiago\/","title":{"rendered":"Come prendersi cura dei propri piedi durante Il Cammino di Santiago"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"entry-content__introduction\">\n  <p>\n    Come ogni buon pellegrino sa, i\n    <strong>suoi arti inferiori sono i migliori alleati<\/strong> durante il\n    pellegrinaggio.\n  <\/p>\n  <p>\n    Per questo motivo \u00e8 molto importante sapere come prendersi cura dei propri\n    piedi per intraprendere il\n    <a href=\"https:\/\/www.pilgrim.es\/it\/cammini\/\">Cammino di Santiago<\/a> ed\n    evitare cos\u00ec la comparsa di determinati dolori e lesioni che possono\n    sconvolgere i tempi prestabiliti per portare a termine il Cammino.\n  <\/p>\n  <h5>\n    POTREBBE INTERESSARTI ANCHE:\n    <a href=\"https:\/\/www.pilgrim.es\/it\/che-metto-nello-zaino-per-fare-il-cammino-di-santiago\/\">COSA PORTARE NELLO ZAINO PER FARE IL CAMMINO DI\n      SANTIAGO?<\/a>\n  <\/h5>\n  <p>\n    Con questo articolo vogliamo darvi le\n    <strong>informazioni necessarie<\/strong> affinch\u00e9 i vostri piedi siano i\n    vostri migliori alleati e non i vostri peggiori nemici, in modo da rendere\n    il vostro Cammino un po&#8217; pi\u00f9 facile.\n  <\/p>\n<\/div>\n<hr class=\"single-bar\" \/>\n<ul class=\"index\">\n  <span class=\"\">Indice<\/span>\n  <li><a href=\"#Consejos\">Consigli<\/a><\/li>\n  <li>\n    <a href=\"#Lesiones\">Lesioni<\/a>\n    <ul>\n      <li><a href=\"#Ampollas\">Vesciche<\/a><\/li>\n      <li><a href=\"#Esguinces\">Distorsioni e strappi<\/a><\/li>\n      <li><a href=\"#Pie-de-atleta\">Piede d&#8217;atleta<\/a><\/li>\n      <li><a href=\"#Hematomas\">Unghie incarnite ed ematomi<\/a><\/li>\n    <\/ul>\n  <\/li>\n<\/ul>\n<hr class=\"single-bar\" \/>\n<div class=\"section-post\" id=\"Consejos\">\n  <h2 id=\"Consejos\">\n    CONSIGLI PER PRENDERSI CURA DEI PROPRI PIEDI DURANTE IL CAMMINO DI SANTIAGO\n  <\/h2>\n  <p>\n    Come abbiamo detto in innumerevoli occasioni, \u00e8 necessario prestare\n    particolare attenzione sia alle calzature sia\n    <a href=\"https:\/\/www.pilgrim.es\/it\/che-scarpe-sono-adeguate-per-il-cammino-di-santiago\/#calcetines\">ai calzini.<\/a>\n  <\/p>\n  <p>\n    I nostri <strong>consigli<\/strong> per completare con successo il Cammino di\n    Santiago ed evitare di rimetterci i piedi sono:\n  <\/p>\n  <h3>VASELINA PER I PIEDI PRIMA DI OGNI TAPPA<\/h3>\n  <p>\n    Prima di iniziare a camminare bisogna usare la vaselina: in questo modo il\n    piede sar\u00e0 <strong>completamente idratato<\/strong> riducendo cos\u00ec la\n    frizione con lo scarponcini o la scarpa.\n  <\/p>\n  <p>\n    Di conseguenza, minore \u00e8 la frizione, minore \u00e8 la possibilit\u00e0 di avere\n    <strong>vesciche o irritazioni<\/strong> ai piedi.\n  <\/p>\n  <h3>SCELTA DELLA CALZATURA<\/h3>\n  <p>\n    Siamo ben consapevoli del fatto che siamo ripetitivi con questo argomento,\n    ma \u00e8 questo in realt\u00e0 una parte fondamentale che permette di evitare\n    possibili contrattempi.\n  <\/p>\n  <p>\n    <a href=\"https:\/\/www.pilgrim.es\/it\/che-scarpe-sono-adeguate-per-il-cammino-di-santiago\/\">Le calzature pi\u00f9 indicate<\/a>\n    sono gli scarponcini da montagna o le <strong>scarpe da trekking<\/strong> a\n    seconda del\n    <a href=\"https:\/\/www.pilgrim.es\/en\/mejor-epoca-del-ano-para-hacer-el-camino-de-santiago\/\">periodo dell&#8217;anno<\/a>\n    in cui abbiamo scelto di intraprendere il Cammino di Santiago.\n  <\/p>\n  <p>\n    Come tutti sapranno, \u00e8 molto importante che le calzature, a prescindere da\n    quali siano, <strong>siano state indossate<\/strong> prima di iniziare a\n    camminare:\n  <\/p>\n  <ul>\n    <li>\n      <strong>Scarponcini da montagna<\/strong>: sono ideali se si ha intenzione\n      di fare il Camino nei <strong>mesi pi\u00f9 freddi dell&#8217;anno<\/strong>. In\n      questo modo i nostri piedi saranno al riparo dalle intemperie e saranno\n      inoltre ben assicurati, rendendo quindi pi\u00f9 facile percorrere ogni tipo di\n      superficie in tutta tranquillit\u00e0.\n    <\/li>\n    <li>\n      <strong>Scarpe da trekking<\/strong>: Perfette per le\n      <strong>stagioni pi\u00f9 calde<\/strong> (primavera ed estate). Non offrono la\n      stessa protezione degli scarponcini da montagna, ma sono in grado di\n      offrire una maggiore libert\u00e0 di movimento e la possibilit\u00e0 di mantenere i\n      piedi pi\u00f9 freschi.\n    <\/li>\n  <\/ul>\n  <h3>ANCHE I CALZINI HANNO LA LORO IMPORTANZA<\/h3>\n  <p>\n    Non sar\u00e0 una sorpresa visto che lo abbiamo ripetuto con insistenza, ma \u00e8\n    certo che i calzini possono essere<strong>\n      la causa principale delle temute vesciche,<\/strong>in quanto sono il primo ed unico indumento a contatto diretto\n    con i piedi.\n  <\/p>\n  <h4>Calzini Anti-Vesciche<\/h4>\n  <p>\n    Per evitare la comparsa di funghi e vesciche, si consiglia di portare nello\n    zaino due o tre paia di calze anti-vesciche o\n    <strong>calze CoolMax<\/strong> in modo da poterle sostituire non appena\n    iniziano a diventare umide.\n  <\/p>\n  <h3>DOBBIAMO AVERE UNA PICCOLA BORSA DI PRONTO SOCCORSO<\/h3>\n  <p>\n    \u00c8 importante avere un kit di pronto soccorso con articoli essenziali per\n    prendersi cura dei piedi, tra cui questi:\n  <\/p>\n  <ul>\n    <li>\n      <strong>Alcool<\/strong> o qualsiasi altro agente disinfettante\n      (antisettico)\n    <\/li>\n    <li>\n      <strong>Garza<\/strong> per qualsiasi tipo di fasciatura in caso di ferita\n    <\/li>\n    <li><strong>Crema<\/strong> per idratare i piedi<\/li>\n    <li><strong>Pomata<\/strong> per eventuali ferite<\/li>\n    <li><strong>Ago da sutura<\/strong> in caso di vesciche grandi<\/li>\n    <li><strong>Vaselina<\/strong><\/li>\n  <\/ul>\n  <h3>CORRETTA IDRATAZIONE DEI PIEDI<\/h3>\n  <p>\n    \u00c8 essenziale applicare una comune crema idratante dopo ogni camminata, o\n    qualsiasi altra crema idratante adatta alla stanchezza o al rilassamento\n    muscolare dei piedi.\n  <\/p>\n  <h3>PRENDERSI CURA DEI PIEDI ALLA FINE DI OGNI TAPPA<\/h3>\n  <p>\n    In caso contrario, possiamo essere certi che la tappa del giorno successivo\n    sar\u00e0 un po&#8217; pi\u00f9 difficile.\n  <\/p>\n  <p>\n    Una volta arrivati all&#8217;ostello,\n    <strong>laveremo i piedi in modo appropriato<\/strong>, rimuovendo ogni\n    residuo di sporcizia, dopodich\u00e9 li asciugheremo accuratamente e applicheremo\n    <strong>creme idratanti<\/strong> o vaselina, facendoli asciugare all&#8217;aria.\n  <\/p>\n  <p>\n    Si consiglia inoltre di dormire a piedi nudi per evitare di ammorbidire la\n    pelle e favorire la comparsa di vesciche.\n  <\/p>\n<\/div>\n\n<div class=\"section-post\" id=\"Lesiones\">\n  <h2 id=\"Lesiones\">\n    LE LESIONI E I DOLORI PI\u00d9 COMUNI SUL CAMMINO DI SANTIAGO: COME CURARLI?\n  <\/h2>\n  <p>\n    Qui di seguito parleremo di alcuni dei dolori che si riscontrano pi\u00f9 di\n    frequente tra i pellegrini che percorrono i diversi percorsi del Cammino.\n  <\/p>\n  <h3 id=\"Ampollas\">VESCICHE<\/h3>\n  <p>\n    \u00c8 senza dubbio <strong>il dolore pi\u00f9 comune<\/strong> sul Cammino di Santiago\n    e purtroppo sono pochi i pellegrini che possono vantarsi di non averne\n    sofferto.\n  <\/p>\n  <p>\n    Sono causate da un sfregamento eccessivo sulla pelle, generalmente\n    <strong>a causa di scarponcini indossati per un breve periodo<\/strong> di\n    tempo o che <strong>non si adattano bene<\/strong> al piede quando si\n    cammina.\n  <\/p>\n  <p>\n    Tutti i consigli sopra indicati sono utili per evitare la comparsa delle\n    famose vesciche.\n  <\/p>\n  <p>\n    La procedura da seguire per curarle nel momento in cui compaiono \u00e8 la\n    seguente:\n  <\/p>\n  <ul>\n    <li>\n      <strong>Lavare accuratamente il piede<\/strong>: Per eliminare le tracce di\n      sudore e di sporcizia che si formano dopo una lunga camminata.\n    <\/li>\n    <li>\n      <strong>Disinfettiamo la zona in questione<\/strong>: Con iodopovidone\n      (Betadine).\n    <\/li>\n    <li>\n      <strong>Tagliare la vescica<\/strong>: Incidere l&#8217;area centrale e rimuovere\n      la pelle che la copre.\n    <\/li>\n    <li>\n      <strong>Lavare la zona in cui si trova la vescica<\/strong>: Con abbondante\n      soluzione fisiologica.\n    <\/li>\n    <li>\n      <strong>Lasciare asciugare \u201call&#8217;aria\u201d<\/strong>: Applicare inoltre una\n      pomata antibiotica in abbondanza e coprire con garze e cerotti.\n    <\/li>\n  <\/ul>\n  <p>\n    Dopo questa procedura, \u00e8 necessario effettuare medicazioni quotidiane per\n    evitare infezioni o la comparsa di importanti complicazioni. Inoltre, se si\n    esegue questa procedura, l&#8217;area interessata si recuperer\u00e0 in\n    <strong>5 o 6 giorni<\/strong>.\n  <\/p>\n  <h3 id=\"Esguinces\">DISTORSIONI E STRAPPI<\/h3>\n  <p>\n    I pellegrini sono spesso vittime di distorsioni, generalmente di minore\n    entit\u00e0, e cadute a causa dei vari dislivelli che ci sono lungo il Cammino.\n  <\/p>\n  <p>\n    I <strong>sintomi pi\u00f9 comuni<\/strong> sono il dolore, il gonfiore e\n    l&#8217;incapacit\u00e0 di continuare, dipendendo dalla gravit\u00e0 della situazione.\n  <\/p>\n  <p>\n    L&#8217;articolazione pi\u00f9 colpita da questo tipo di lesione \u00e8 di solito la\n    caviglia, in particolare il legamento laterale esterno.\n  <\/p>\n  <h4>Se la distorsione o lo strappo sono lievi<\/h4>\n  <p>\n    Il pellegrino pu\u00f2 continuare il Cammino applicando un impacco freddo e un\n    bendaggio funzionale ma sempre\n    <strong>dopo averlo consultato con un medico<\/strong>, in quanto questo tipo\n    di bendaggio pu\u00f2 avere un effetto inverso e causare un danno maggiore\n    all&#8217;articolazione colpita.\n  <\/p>\n  <h4>Se la lesione \u00e8 moderata o grave<\/h4>\n  <p>\n    Se avvertiamo <strong>forti dolori<\/strong>, edemi e riteniamo che i\n    legamenti o le articolazioni possano essere lesi,\n    <strong>dobbiamo recarci presso un centro medico<\/strong> per far\n    controllare la lesione da specialisti, cos\u00ec da poter prendere le precauzioni\n    necessarie per evitare che il problema si aggravi.\n  <\/p>\n  <p>\n    Questo infortunio colpisce il <strong>17% dei pellegrini<\/strong> ed \u00e8\n    difficile da prevenire dato che le distorsioni e gli strappi si verificano a\n    causa di atti involontari. Tuttavia esistono alcuni\n    <strong>metodi per prevenire in qualche modo queste lesioni<\/strong>:\n  <\/p>\n  <ul>\n    <li>\n      <strong>Indossare scarpe a met\u00e0 polpaccio<\/strong>: Scarpe da ginnastica o\n      scarponcini che sostengano bene la caviglia, con una buona suola e un\n      sistema che favorisca la traspirazione.\n    <\/li>\n    <li>\n      <strong>Utilizzate entrambi i bastoncini da trekking<\/strong>: Riducono al\n      minimo l&#8217;impatto sulle articolazioni e, nelle discese su pietre sconnesse,\n      vi aiuteranno a mantenere la stabilit\u00e0 e quindi a diminuire il rischio di\n      caduta.\n    <\/li>\n    <li>\n      <strong>Eseguire un buon warm up<\/strong>: Ogni giorno dovremmo dedicare\n      circa 15 minuti al warm up e allo stretching di tutti i muscoli prima di\n      iniziare a camminare, in modo da prevenire eventuali infortuni.\n    <\/li>\n  <\/ul>\n  <h3 id=\"Pie-de-atleta\">TINEA PEDIS (PIEDE D&#8217;ATLETA)<\/h3>\n  <p>\n    Si tratta di un disturbo causato dalla\n    <strong>comparsa di funghi<\/strong> sui piedi. \u00c8 molto fastidioso in quanto\n    si manifesta con la comparsa di\n    <strong>piccole ferite tra le dita<\/strong> dei piedi che provocano, nei\n    soggetti che ne soffrono, un forte prurito.\n  <\/p>\n  <p>\n    Per evitare l&#8217;insorgere di questo problema \u00e8 indispensabile mantenere una\n    buona igiene personale e non scambiarsi i vestiti con nessun altra persona.\n  <\/p>\n  <p>\n    Nel momento in cui si manifestano, dobbiamo applicare l<strong>ozioni o creme antimicotiche<\/strong>, anche se a\n    volte \u00e8 sufficiente utilizzare polveri antimicotiche nelle\n    calzature, nei calzini e in qualsiasi altro indumento che entri in contatto\n    con i nostri piedi.\n  <\/p>\n  <p>\n    Nel caso in cui questo disturbo si manifesta a causa di un&#8217;eccessiva\n    sudorazione, \u00e8 necessario applicare un determinato trattamento per prevenire\n    questa sudorazione eccessiva in modo da evitare una futura comparsa di\n    questo disturbo.\n  <\/p>\n  <p>\n    L&#8217; <strong>uso di infradito \u00e8 essenziale<\/strong> per evitare la comparsa di\n    funghi, sempre, e quando diciamo sempre, significa che dobbiamo usare sempre\n    sandali di gomma per entrare in qualsiasi bagno pubblico o condiviso.\n  <\/p>\n  <h3 id=\"Hematomas\">UNGHIE INCARNITE ED EMATOMI SUBUNGUEALI<\/h3>\n  <p>\n    L&#8217;onicocriptosi \u00e8 ci\u00f2 che \u00e8 comunemente noto come\n    <strong>unghia incarnita.<\/strong>\n  <\/p>\n  <p>\n    Per evitare la comparsa di questo problema dobbiamo sempre tagliare le\n    unghie dei piedi in modo corretto, lasciandole dritte con un lato libero e\n    largo.\n  <\/p>\n  <p>\n    Per eliminare questo disturbo, dobbiamo avere\n    <strong>una corretta igiene<\/strong> nella zona in questione e posizionare\n    un pezzetto di garza imbevuta di iodio sotto la zona laterale dell&#8217;unghia\n    incarnita, cercando di separare l&#8217;unghia dalla carne in modo da evitare che\n    continui a far pressione e al contempo proteggendo questa zona dallo\n    sfregamento\n  <\/p>\n  <p>\n    Gli ematomi subungueali\n    <strong>si presentano come un accumulo di sangue<\/strong> sotto l&#8217;unghia e\n    allo stesso tempo la fanno diventare nera Compaiono in seguito all&#8217;attrito\n    della parte superiore dell&#8217;unghia con gli scarponi a causa del disnivello\n    del terreno. Questo provoca la fuoriuscita e l&#8217;accumulo di sangue, formando\n    cos\u00ec un ematoma.\n  <\/p>\n  <p>\n    L&#8217;ideale \u00e8 <strong>intervenire prima che il sangue<\/strong> sotto l&#8217;unghia\n    si secchi, pungendla con un ago caldo e sterilizzato al fine di perforarla e\n    drenare il sangue accumulato.\n  <\/p>\n<\/div>\n\n<div class=\"section-post\">\n  <h2>PER CONCLUDERE&#8230;<\/h2>\n  <p>\n    Speriamo vivamente che non abbiate bisogno di mettere in pratica questi\n    consigli e che possiate vivere un Cammino di Santiago\n    <strong>piacevole e senza infortuni<\/strong>, anche se si sa, si dice sempre\n    che prevenire \u00e8 meglio che curare e, se si da il caso, avete gi\u00e0 tutte le\n    informazioni necessarie per poter portare a termine il vostro Cammino.\n  <\/p>\n  <p>\n    Se c&#8217;\u00e8 una cosa di cui siamo certi, \u00e8 che\n    <strong>\u00e8 impossibile frenare il desiderio<\/strong> di portare a termine\n    questa esperienza che, senza dubbio, cambier\u00e0 la vostra vita per sempre.\n  <\/p>\n  <p>\n    Nel caso in cui abbiate qualche imprevisto durante il Cammino, come lesioni\n    o contratture, noi di Pilgrim disponiamo di\n    <a href=\"https:\/\/www.pilgrim.es\/it\/servizi\/fisioterapia-e-massaggi\/\">cliniche di fisioterapia<\/a>\n    di fiducia lungo tutto il Cammino per aiutarvi a risolvere il vostro\n    problema. Non esitate a chiamarci!\n  <\/p>\n  <p>\n    <em><strong>Pellegrini Ultreia!<\/strong><\/em>\n  <\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00c8 molto importante sapere come prendersi cura dei propri piedi per<br \/>\n      intraprendere il Cammino di Santiago ed evitare cos\u00ec la comparsa di<br \/>\n      determinati dolori e lesioni che possono sconvolgere i tempi prestabiliti<br \/>\n      per portare a termine il Cammino.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":125064,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[41],"tags":[],"class_list":["post-98634","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consigli"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Come prendersi cura dei propri piedi durante Il Cammino di Santiago - 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